How To Check Your Own Blood Pressure
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如 何測量血壓？　量出正確血壓小撇步 | 養生我知道 | 三立財經台
如 果有高血壓的話，最好家裡面要有血壓計，自己可以在家裡量，量的時候是有撇步。一般比較建議比較不會受到干擾的時候，剛起床的時及睡覺前，或是中午有很絕 對休息的量。因為量血壓牽涉到有沒有活動，很多人沒有活動，一動一下血壓就高，所以如果一剛起床的時候，活動力比較沒那麼大、比較不會動，一動的時候血壓 有時候就不穩定，就不曉得血壓會升多少，所以要比較平靜的時候量血壓，然後最好固定時間，並它記錄起來，及誰幫你測量?因為有很多病友是老人家，量的時候 寫出來的數字有時候都寫錯，所以數字就不對了。還有是在哪裡量?比方說有時候是在醫院量，還是在家量?通常我們在家量的時候血壓會比較準確，因為在家裡面 比較沒有醫院看到醫生那麼緊張。

如 何測量血壓?先把血壓計套在身上，血壓計上有一個感應的東西要先對準。因為有很多人都隨便亂套進去而已，所以要套內側，然後手輕鬆放好，數字就會往上升， 數字往上升到相當高度後就會慢慢放下來。

所 以要注意，如果量的血壓一開始量的不對的時候，或是跑出來的數字怪怪的、錯的要注意，一種方法就是換手量，另外一種方法就是隔個三十分鐘再量，這樣的數字 會比較準確。

提 醒大家在量血壓的時候不用太緊張，量血壓時不要講話、保持平靜，最好是睡覺前或早上起來的時候，然後最好是固定同一個人幫你量。還有血壓計的壓脈袋最好就 是在手肘上面兩、三公分，並記得不要吃咖啡因及太刺激的東西。


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